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Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia - sortimentos.com

Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia

Posted on 10 de janeiro de 202211 de janeiro de 2022 By FabioJuchen

Sortimentos.com Dicas de Verão

Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia

A caminhada e a corrida na praia são práticas comum, tanto para quem costuma já se exercitar durante o ano todo, como para aqueles que escolhem justamente os períodos de férias para buscar um pouco mais de qualidade de vida.

Porém o que estes desportistas geralmente se esquecem, é que os cuidados na hora de fazer qualquer exercício devem ser mantidos como de costume, procurando fazer sempre o alongamento antes e depois da corrida ou da caminhada. De acordo com o fisioterapeuta Leonardo Eicke, especialista em acupuntura e osteopatia e membro da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRCOLUNA), praticar exercícios é algo muito saudável, mas para não lesionar as articulações ou a coluna vertebral, é preciso tomar algumas precauções.

O fisioterapeuta explica que o ideal é procurar fazer a caminhada ou a corrida onde a areia não esteja inclinada e acima de tudo respeitando os limites do corpo. “A prática de exercícios deve ser incorporada durante o ano todo e não apenas em períodos de férias.

Não adianta acreditar que vai recuperar em um mês o tempo perdido. Quem sabe começando agora uma atividade física como a caminhada, de forma adequada, respeitando limites e sem lesões, o desportista de verão, consegue incorporar a atividade física durante o ano todo?”, sugere.

Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia:

• Leve uma garrafinha de água para manter sempre o corpo bem hidratado;

• Use bloqueador solar para evitar queimaduras, inclusive em dias nublados, pois a radiação solar, está presente também;

• Procure utilizar tênis adequados, preferencialmente com amortecedores de impacto e principalmente confortáveis, para evitar qualquer lesão em sua coluna;

• Opte por roupas leves e confortáveis, para garantir um desempenho mais próximo de seus objetivos;

• Respeite os seus limites;

• Respeite os horários recomendados para a exposição solar;

• Antes de iniciar a sua caminhada ou corrida, faça um alongamento completo. Repita o alongamento no final de sua caminhada ou corrida;

• Procure apreciar a paisagem, respire de forma adequada, curta o momento, isso também irá ajudar no êxito da sua atividade física;

• Se você precisar de orientação profissional para dar início a sua atividade, procure profissionais habilitados e registrados.

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