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Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia

A caminhada e a corrida na praia são práticas comum, tanto para quem costuma já se exercitar durante o ano todo, como para aqueles que escolhem justamente os períodos de férias para buscar um pouco mais de qualidade de vida.

Porém o que estes desportistas geralmente se esquecem, é que os cuidados na hora de fazer qualquer exercício devem ser mantidos como de costume, procurando fazer sempre o alongamento antes e depois da corrida ou da caminhada. De acordo com o fisioterapeuta Leonardo Eicke, especialista em acupuntura e osteopatia e membro da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRCOLUNA), praticar exercícios é algo muito saudável, mas para não lesionar as articulações ou a coluna vertebral, é preciso tomar algumas precauções.

O fisioterapeuta explica que o ideal é procurar fazer a caminhada ou a corrida onde a areia não esteja inclinada e acima de tudo respeitando os limites do corpo. “A prática de exercícios deve ser incorporada durante o ano todo e não apenas em períodos de férias.

Não adianta acreditar que vai recuperar em um mês o tempo perdido. Quem sabe começando agora uma atividade física como a caminhada, de forma adequada, respeitando limites e sem lesões, o desportista de verão, consegue incorporar a atividade física durante o ano todo?”, sugere.

Dicas para quem vai caminhar ou correr na praia:

• Leve uma garrafinha de água para manter sempre o corpo bem hidratado;

• Use bloqueador solar para evitar queimaduras, inclusive em dias nublados, pois a radiação solar, está presente também;

• Procure utilizar tênis adequados, preferencialmente com amortecedores de impacto e principalmente confortáveis, para evitar qualquer lesão em sua coluna;

• Opte por roupas leves e confortáveis, para garantir um desempenho mais próximo de seus objetivos;

• Respeite os seus limites;

• Respeite os horários recomendados para a exposição solar;

• Antes de iniciar a sua caminhada ou corrida, faça um alongamento completo. Repita o alongamento no final de sua caminhada ou corrida;

• Procure apreciar a paisagem, respire de forma adequada, curta o momento, isso também irá ajudar no êxito da sua atividade física;

• Se você precisar de orientação profissional para dar início a sua atividade, procure profissionais habilitados e registrados.